不眠でお悩みの方は、非常に多いです。

睡眠は、メラトニンという脳内物質が関係しているという事はよく知られている事です。

その為、メラトニンを出せば寝やすくなるという事です。

では、どのようにしたらよいのでしょうか。

まずは、メラトニンを作る材料が必要です。

実は、メラトニンを作り出すには、主に腸で作られるセロトニンが必要です。そして、セロトニンの材料は、トリプトファンというタンパク質です。

その為、まずは食事で良質なタンパク質を摂る事が必要です。

次に、朝に自然な光を浴びる事が必要です。

朝に光を浴びると、14〜16時間後にメラトニンが出ると言われています。

光は、目で感知されて松果体という脳の奥の方にある第3の目とも言われている場所に働きかけます。

そして、最後に血流を良くするという事が必要です。

腸で食事を効率よく吸収するためにも動きやすくする必要がありますし、脳がスムーズに働くためにも血流を良くする必要があります。

血流が悪くなる原因には、ストレス、姿勢、機能低下、痛み、運動不足。。。。さまざまありますが、直接的には筋肉の状態ということになると思います。

血流は、本当に重要です。

人の半分以上は血液と体液で作られていますし、役割としてあるのが酸素と栄養、老廃物を運んだり、免疫にも関係していますので、スムーズに滞りをなるだけ作らず機能させておくというのは健康を考える上で大切です。

最近は、不眠で苦しんでおられる方は多いです。

それは、スマホなどの人工的な光を浴びる機会が多くなっているので、その光が松果体などが誤作動を起こしやすくなっている要因ではないのかと私は考えています。

不眠解消のポイントは、血流、光、栄養だと私は考えます。

不眠でお悩みの方は、ぜひ一度風の音整体院の施術を受けてみてください。

大野城市　風の音整体院