「運動はしていますか？」

『毎日、歩いているのに体重減らないのよね」

こういう会話よくあります。

しかし、厳密にいうと歩くだけでは筋肉は、増えないのです。

次の表をみてください。

1日のエネルギーの消費のほとんどが基礎代謝です。

そして、内訳はこのようになっています。

筋肉を増やすことは、ダイエットにも重要という事がわかります。

それでは、筋肉はどのように増やすかというと、私達が嫌いなきついと感じる運動です。

つまり、筋トレと言われるものです。

筋力を増やそうと思えば、筋肉の断面積を増やす必要があります。

断面積を増やすには、筋繊維を傷つける必要があります。

きついと思ってあと5回頑張ってくださいと私は言っています。

20歳から毎年1%ずつ筋肉がえっていっているので40歳ともなると20%も筋肉量は減ります。

しかし筋肉は、年に関係なく増やせるので、きついと感じますが筋肉裏切りません（笑）。

みなさんも筋トレを始めてみてはいかがでしょうか？

大野城市　風の音整体院